Balo đi học cho sinh viên: chống gù, đựng laptop, chống nước

Balo đi học nặng trĩu: bạn đang mang bao nhiêu mỗi ngày?

Sáng nào cũng vậy: laptop, giáo trình, sổ, sạc, chai nước, cái áo mưa nhét hết vào một chiếc balo đi học. Đến chiều, vai ê, lưng mỏi, còn chiếc balo thì ghi to trên bao bì chữ "chống gù".

Bài này giúp bạn chọn balo đi học cho sinh viên theo cái thật: con số 10-15% cân nặng đến từ đâu, balo cần gì để đựng laptop an toàn, thế nào là chống nước đủ dùng, và cách đeo để vai lưng đỡ khổ.

Balo nên nặng bao nhiêu: 10%, 15% hay chỉ là con số hay gặp?

Khuyến nghị bạn hay thấy là balo không nên quá 10-15% cân nặng cơ thể. Trang HealthyChildren.org của Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) hiện ghi balo không nên nặng hơn 15% cân nặng của trẻ, và dấu hiệu quá nặng là phải nghiêng người ra trước để đỡ balo. Lưu ý đây là hướng dẫn cho trẻ em, bạn dùng như mốc tham khảo.

Về bằng chứng, một tổng quan hệ thống kèm phân tích gộp trên European Journal of Pain (2020) xem xét 21 nghiên cứu về cặp sách và đau lưng dưới ở học sinh 9-16 tuổi. Kết quả: không thấy mối liên quan giữa cặp nặng hơn 10% cân nặng và đau lưng dưới, nhưng độ chắc chắn của bằng chứng được đánh giá là thấp. Một tổng quan trước đó trên tạp chí Work (2009) cũng kết luận các khuyến nghị về trọng lượng chưa được các nghiên cứu ủng hộ nhất quán.

Vậy nên hiểu thế nào? Con số phần trăm là mốc để bạn tự soát, không phải ranh giới an toàn tuyệt đối. Cảm giác của cơ thể mới là phép thử cuối cùng.

• Ví dụ bạn nặng 55 kg: 10% là 5,5 kg, 15% là khoảng 8,25 kg
• Cân balo đầy đồ bằng cân sức khoẻ: đứng cân một mình rồi đứng cân cùng balo, lấy hiệu hai số
• Phải nghiêng người ra trước, vai hằn đỏ hoặc tê tay là dấu hiệu balo đang quá nặng với bạn
• Cần bác sĩ khi đau lưng kéo dài, đau lan xuống chân hoặc tê yếu tay chân

Đau lưng vì ngồi học lâu cũng hay gặp không kém. Bạn xem thêm bài này.

Balo chống gù: có thật không và nên nhìn vào đâu?

Nhiều balo ghi "chống gù" trên mô tả, nhưng khó có chiếc balo nào sửa được tư thế của bạn. Điều chọn balo giúp được là chia tải đều và giữ balo sát người, để bạn không phải gồng lưng ra trước.

Theo AAP, hãy tìm balo có hai quai bản rộng có đệm, và lưu ý chỉ riêng đệm thì chưa giảm đau. Với sinh viên, đây là các điểm nên kiểm tra khi cầm thử:

• Hai quai bản rộng, có đệm, chỉnh được độ dài
• Có đai ngực hoặc đai hông để chia bớt tải
• Lưng balo có lớp đệm, phẳng, không gồ ghề làm cấn lưng khi đựng laptop
• Nhiều ngăn để xếp đồ nặng sát lưng, đồ nhẹ ra ngoài
• Trọng lượng balo rỗng càng nhẹ càng tốt: cầm thử trước khi mua, vì balo dày và nhiều chi tiết kim loại đã nặng trước khi bạn bỏ gì vào

Balo đựng laptop: ngăn riêng, xếp đồ sao cho nhẹ lưng?

AAP khuyên xếp những thứ nặng như sách giáo khoa và máy tính sát cơ thể, phần còn lại chia đều hai bên và tận dụng các ngăn. Với balo đi học, nghĩa là laptop nằm ở ngăn sát lưng, giáo trình ngay sau nó, còn chai nước, sạc, hộp bút xếp phía ngoài.

Khi chọn balo đựng laptop, đo máy trước rồi mới đi mua cho chắc.

• Ngăn laptop có đệm, khớp với kích thước máy của bạn (ghi rõ "vừa 14 inch" hay "15,6 inch" trong mô tả)
• Ngăn nằm sát lưng và đáy ngăn có đệm để đỡ va chạm khi đặt balo xuống
• Có ngăn nhỏ cho sạc, chuột, tai nghe để khỏi lục lọi giữa giờ học
• Khoá kéo chắc, trơn, chạy được cả khi balo đầy

Balo chống nước: vải, khoá kéo và chuyện đi mưa với laptop

Mùa mưa mà balo thấm nước thì laptop và giáo trình là thứ lo nhất. Mô tả "chống nước" trên balo thường chỉ là chống thấm nhẹ, nên đừng nghĩ ngâm nước hay mưa to vẫn yên tâm.

Bạn có thể tự soát vài điểm: nhìn vải có lớp phủ chống thấm không, đường may có ép keo không, khoá kéo có lớp che. Hãng nào công bố rõ mức chống nước thì đáng tin hơn câu chữ chung chung. Nếu không có, coi đó là chống bắn nước và chuẩn bị thêm.

• Thêm áo mưa trùm balo, giá rẻ mà hiệu quả khi mưa lớn
• Bọc laptop trong túi chống sốc hoặc túi zip trước khi bỏ vào ngăn
• Đặt balo lên bàn hoặc ghế, đừng để dưới sàn ướt
• Phơi balo thoáng gió sau ngày đi mưa, đừng nhét kín trong góc phòng

Muốn hiểu rõ thế nào là chống nước thật sự trên thiết bị điện tử, bạn xem bài này.

Đeo balo đúng cách: 5 chỉnh sửa trong 2 phút

Chọn balo xong, cách đeo mới quyết định vai lưng có đỡ khổ hay không. Theo AAP, balo nên nằm giữa lưng, sát người, đáy đặt ở phần cong lưng dưới và không thấp hơn khoảng 4 inch (khoảng 10 cm) dưới rốn.

• Luôn đeo cả hai quai, hai quai dài bằng nhau; đeo một vai làm cơ lưng và vai căng lệch
• Thắt đai ngực hoặc đai hông nếu balo có
• Xếp đồ nặng sát lưng, chia đều hai bên
• Dọn balo mỗi tối: bỏ giấy tờ, chai nước và đồ ít dùng
• Ngày ít tiết thì để bớt giáo trình ở nhà hoặc dùng bản điện tử

Câu hỏi thường gặp về balo đi học cho sinh viên

Balo nặng bao nhiêu là quá?

Hướng dẫn của AAP cho trẻ là không quá 15% cân nặng, còn con số 10% cũng hay được nhắc. Bằng chứng nghiên cứu cho ngưỡng này còn yếu, nên hãy coi nó là mốc tham khảo và để ý cảm giác của cơ thể.

Balo chống gù có giúp sửa lưng gù không?

Balo chỉ giúp chia tải và giữ gọn sát người, không phải dụng cụ chỉnh tư thế. Nếu bạn thấy lưng cong rõ hoặc đau kéo dài, hãy đi khám.

Balo hay túi đeo chéo đi học thì tốt hơn?

Ngày nhiều đồ và có laptop, balo hai quai bản rộng dễ chia tải hơn. Túi đeo chéo hợp những ngày nhẹ đồ.

Balo chống nước có che được mưa lớn không?

Chống nước ở balo thường chỉ chống thấm nhẹ, trừ khi hãng công bố rõ mức chống nước. Mùa mưa nên có áo mưa trùm balo và bọc laptop thêm.

Chốt lại: balo nhẹ, quai rộng, đeo hai vai

Tóm lại, balo đi học tốt nhất cho sinh viên là chiếc vừa laptop, quai rộng có đệm, tự nó nhẹ và chịu được vài cơn mưa. Cân thử balo, soát lại đồ mỗi tối và đeo cả hai quai là ba việc không tốn tiền.

Đang tìm balo mới, bạn cứ đối chiếu danh sách ở trên với mô tả sản phẩm trước khi bấm mua.