Chăm da tuổi 20: routine nền tảng 4 bước, chống nắng là số 1

Chăm da tuổi 20: bạn bè dùng 10 bước, bạn thật sự cần mấy?

Lướt mạng thấy ai cũng có tủ skincare dài cả mét, rồi tự hỏi mình có đang thiếu gì không. Thật ra chăm da tuổi 20 không cần nhiều bước, cần đúng bước và làm đều.

Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hai món nên dùng mỗi ngày là sữa rửa mặt hợp loại da và kem chống nắng. Kem dưỡng là phần thêm khi da khô, nhất là lúc trời lạnh. Bài này gom lại thành routine ngắn, kèm những chỗ người mới hay đi lạc.

Chống nắng hằng ngày: bước duy nhất không nên bỏ

Nếu chỉ được chọn một món, hãy chọn kem chống nắng. AAD khuyên dùng loại phổ rộng (chống cả UVA và UVB), SPF 30 trở lên, và dùng vào mỗi ngày bạn ra ngoài.

Bằng chứng nằm ở nghiên cứu ngẫu nhiên Nambour đăng trên Annals of Internal Medicine năm 2013. Nhóm dùng kem chống nắng đều đặn có mức lão hóa da thấp hơn 24% so với nhóm dùng tùy hứng sau 4,5 năm. Nghiên cứu theo dõi 903 người trưởng thành dưới 55 tuổi ở Úc nên chưa phải kết quả riêng cho tuổi 20, nhưng nó cho thấy thói quen này có ích thật chứ không chỉ là quảng cáo.

Một vài điểm làm đúng theo AAD:

• Dùng ít nhất 1 thìa cà phê cho riêng mặt, khoảng bằng độ dài hai ngón trỏ và giữa
• Thoa trước khi ra ngoài khoảng 15 phút
• Ở ngoài trời thì bôi lại khoảng mỗi 2 giờ, và ngay sau khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi
• Trời âm u hay mùa lạnh vẫn cần, vì tia UV vẫn chiếu xuống da

Hãy chọn loại bạn thấy dễ chịu để dùng đều: nhẹ mặt, không bết, không bợt trắng. Dùng đều mỗi ngày quan trọng hơn việc chọn loại đắt.

Routine da tuổi 20 buổi sáng: 3 bước, chưa tới 3 phút

Sáng đi học hay đi làm vội, routine càng ngắn càng dễ duy trì.

• Rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ
• Kem dưỡng ẩm mỏng nhẹ
• Kem chống nắng, luôn bôi sau cùng và dưới lớp trang điểm

AAD nhấn mạnh kem chống nắng nên thoa sau các sản phẩm skincare khác. Nếu muốn hiểu vì sao lớp nào đi trước lớp nào, bạn xem thêm bài dưới đây.

Routine da tuổi 20 buổi tối: rửa sạch, dưỡng ẩm, không cần hơn

Buổi tối việc quan trọng nhất là làm sạch. AAD khuyên rửa mặt hai lần mỗi ngày (lúc ngủ dậy và trước khi ngủ) và rửa thêm sau khi ra mồ hôi nhiều.

• Có trang điểm hoặc dùng kem chống nắng thì tẩy trang trước, rồi rửa mặt
• Rửa bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chà mạnh
• Dưỡng ẩm sau khi rửa mặt nếu da thấy khô căng

AAD lưu ý bạn có thể cần kem dưỡng vào mùa đông, khi không khí khô. Phòng máy lạnh cả ngày cũng dễ làm da căng khô, nên để ý cảm giác da khi rửa mặt buổi tối.

AAD cũng cảnh báo ngủ quên khi chưa tẩy trang có thể khiến da lão hóa nhanh hơn và dễ nổi mụn. Mệt đến mấy cũng nên có sẵn khăn hoặc nước tẩy trang đầu giường.

Sai lầm người mới hay mắc khi chăm da tuổi 20

Đa số rắc rối không đến từ thiếu sản phẩm mà từ làm quá tay.

• Mua cả bộ 8-10 món cùng lúc: da kích ứng thì không biết do món nào. Thêm từng món, cách nhau vài tuần
• Bỏ chống nắng vì ở trong nhà hoặc trời râm: vẫn nên dùng ngày nào ra ngoài
• Rửa mặt quá nhiều hoặc chà mạnh: AAD khuyên rửa mặt nhẹ tay, không kỳ cọ
• Đi tanning: AAD nói rõ hãy tránh, và nếu đang dùng giường tắm nắng thì nên dừng ngay
• Bắt chước routine của người khác: AAD khuyên chọn sữa rửa mặt hợp loại da, ví dụ da dễ mụn hợp loại dịu nhẹ có khả năng làm sạch dầu, da khô hợp loại cấp ẩm

Khi nào nên thêm retinol hoặc trị mụn?

Khi đã ổn định bộ nền tảng vài tuần, bạn có thể cân nhắc thêm một hoạt chất. AAD cho biết retinol là một dạng retinoid, có thể giúp da trông trẻ hơn nhờ thúc đẩy tái tạo tế bào, vốn bắt đầu chậm lại từ tuổi 20. Nên dùng vào buổi tối, đợi 20 đến 30 phút sau khi rửa mặt; nếu da khô thì thoa kem dưỡng ngay sau khi rửa mặt, rồi mới thoa retinoid.

Với mụn, adapalene là retinoid có trong một số sản phẩm trị mụn bán không cần kê đơn. Nếu mụn nhiều, đau, để lại sẹo hoặc ảnh hưởng tâm trạng, hãy gặp bác sĩ da liễu thay vì tự thử nhiều sản phẩm. Bài viết này không thay thế tư vấn y tế.

Câu hỏi thường gặp về chăm da tuổi 20

Tuổi 20 có cần serum không?

Không bắt buộc. Sữa rửa mặt và kem chống nắng là hai món AAD nhắc dùng hằng ngày, thêm kem dưỡng khi da cần là đủ cho đa số người mới.

Chống nắng hằng ngày có cần khi chỉ ngồi trong nhà không?

AAD khuyên dùng vào mỗi ngày bạn ra ngoài. Nếu cả ngày không ra khỏi nhà thì nhu cầu thấp hơn, nhưng đi đường ngắn vẫn tiếp xúc tia UV.

Kem chống nắng SPF bao nhiêu là đủ?

AAD khuyên SPF 30 trở lên, phổ rộng, và bôi lại khoảng mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời.

Da tuổi 20 có cần kem dưỡng không?

Tùy da và mùa. AAD lưu ý bạn có thể cần kem dưỡng vào mùa đông khi không khí khô, hoặc khi retinoid làm da khô. Da dầu có thể chọn loại mỏng nhẹ, miễn là da không thấy căng.

Tóm lại: ít bước nhưng đều đặn

Chăm da tuổi 20 không cần cạnh tranh với ai. Giữ đúng bộ nền tảng, đặc biệt là chống nắng mỗi ngày, rồi thêm hoạt chất khi da thật sự cần.

Bạn bắt đầu từ việc kiểm tra xem tủ đồ có kem chống nắng SPF 30 phổ rộng chưa, đó là món đáng đầu tư nhất.