Setup góc học tập dưới 1 triệu: mua gì trước, mua gì để sau

Có 1 triệu setup góc học tập, đừng mua theo ảnh trên mạng

Lướt mạng thấy góc học tập có đèn led, loa, kệ gỗ đẹp mê. Mua xong về ngồi 6 tiếng vẫn mỏi cổ, cay mắt.

Với ngân sách của sinh viên, cách tốt hơn là xếp theo thứ tự: món nào giảm khó chịu cơ thể nhiều nhất thì mua trước, món trang trí để sau.

Ưu tiên 1: ánh sáng, vì mắt là thứ mệt đầu tiên

Theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO), khi nhìn màn hình người ta chớp mắt chỉ khoảng 5-7 lần mỗi phút, thay vì khoảng 15 lần như bình thường, nên mắt dễ khô. AAO cũng nêu màn hình sáng hơn hẳn môi trường xung quanh sẽ khiến mắt phải làm việc nhiều hơn.

Vì vậy một chiếc đèn bàn là món đáng mua đầu tiên, nhất là khi bạn học buổi tối.

• Bật đèn bàn khi học tối, đừng ngồi trong phòng tối chỉ có ánh màn hình
• Chỉnh độ sáng màn hình gần với độ sáng căn phòng
• Đặt đèn sao cho không rọi thẳng vào màn hình gây chói, vì AAO nêu loá cũng làm mắt mệt
• Tránh ngồi đối diện cửa sổ hoặc quay lưng ra cửa sổ nếu ánh nắng phản lên màn hình

Ưu tiên 2: nâng laptop lên, cổ bạn sẽ cảm ơn

Màn hình laptop đặt thẳng trên bàn thường thấp hơn tầm mắt, nên bạn cúi đầu cả buổi. Harvard Health khuyên đặt mép trên màn hình thấp hơn tầm mắt một chút, để mắt nhìn hơi xuống, và lời khuyên này áp dụng cho cả laptop.

AAO cũng nói ngồi cách màn hình khoảng một sải tay (khoảng 63 cm) và để mắt nhìn hơi chếch xuống sẽ đỡ mỏi mắt hơn.

• Giá đỡ laptop gấp gọn là món rẻ nhất giải quyết chuyện này
• Chưa có tiền thì kê laptop lên chồng sách hoặc hộp chắc chắn, miễn là màn hình vào đúng tầm
• Nâng laptop lên thì nên có bàn phím rời, đó là lý do mục sau đứng ngay liền kề

Chỉ cần nhớ: giá đỡ và bàn phím rời luôn đi cùng nhau.

Ưu tiên 3: bàn phím và chuột rời để tay không phải với

Harvard Health lưu ý bàn phím gắn liền của laptop nằm cao so với màn hình thấp, nên ai dùng laptop ở bàn lâu thì nên dùng bàn phím rời. Harvard Health cũng nói laptop nên theo cùng nguyên tắc như máy bàn.

Với sinh viên, loại có dây hoặc không dây cơ bản là đủ, không cần cơ hay RGB.

• Đặt bàn phím và chuột sát nhau, ngang một độ cao, để tay không phải với
• Giữ bàn tay, cổ tay, cẳng tay song song với mặt sàn như Harvard Health hướng dẫn
• Một bộ phím chuột không dây nhỏ gọn còn tiện mang ra thư viện, quán cà phê

Ưu tiên 4: đệm lưng hoặc gối tựa, đừng vội mua ghế mới

Ghế công thái học thường vượt xa ngân sách dưới 1 triệu. Harvard Health nói nếu ghế không có tựa lưng tốt, bạn có thể đặt một chiếc gối vào phần lưng dưới.

Vậy nên với sinh viên, một chiếc đệm tựa lưng nhỏ hoặc gối ôm cứng vừa là cách nhanh nhất, vừa không tốn nhiều.

• Đặt đệm vào đoạn cong lưng dưới, ngồi sát vào ghế
• Giữ vai thả lỏng, khuỷu tay khép sát người, đầu thẳng không chúi về trước
• Chân chạm sàn, nếu không tới thì kê một chiếc hộp nhỏ

Mẹo miễn phí: đổi tư thế mỗi 15 phút

Đây là thứ không cần mua. Theo Harvard Health, các chuyên gia thường khuyên đổi tư thế khoảng mỗi 15 phút: xoay vai, đổi cách ngồi, đứng lên hoặc ngồi xuống.

• Nhìn ra xa vài giây để mắt nghỉ, và chủ động chớp mắt
• Đứng dậy rót nước, đi vài bước giữa các bài
• Đặt hẹn giờ điện thoại để khỏi quên

Thói quen này quan trọng không kém món đồ nào ở trên.

Câu hỏi thường gặp về góc học tập

Setup góc học tập 1 triệu nên mua gì trước?

Theo thứ tự: đèn bàn, giá đỡ laptop, bàn phím chuột rời, rồi đệm lưng. Không đủ tiền thì dừng sau ba món đầu.

Có cần mua ghế công thái học không?

Chưa cần, vì ghế công thái học thường vượt ngân sách dưới 1 triệu. Harvard Health gợi ý đặt một chiếc gối vào phần lưng dưới nếu ghế không có tựa lưng tốt.

Màn hình laptop nên đặt cao bao nhiêu?

Mép trên màn hình thấp hơn tầm mắt một chút để mắt nhìn hơi xuống, và ngồi cách màn hình khoảng một sải tay (khoảng 63 cm).

Vì sao nên mua đèn bàn đầu tiên?

Khi nhìn màn hình, người ta chớp mắt ít hơn nên mắt dễ khô, và màn hình sáng hơn hẳn xung quanh khiến mắt phải làm việc nhiều hơn. Bật đèn bàn khi học tối giúp giảm chênh lệch đó.

Chia 1 triệu thế nào cho khôn, và lưu ý gì

Gợi ý thứ tự mua: đèn bàn, giá đỡ laptop, bàn phím chuột rời, rồi đệm lưng. Nếu ngân sách không đủ cả bốn, hãy dừng sau ba món đầu và dùng gối, chồng sách cho phần còn lại.

Cũng nên biết bằng chứng chưa hoàn hảo. Một nghiên cứu trên PMC (2018) chỉ theo dõi một người làm văn phòng, cho thấy nâng ghế và hạ màn hình làm mức đau cổ lưng giảm nhẹ, nhưng chính các tác giả nói mức giảm chưa chắc có ý nghĩa lâm sàng. Nếu đau kéo dài hoặc tê tay, hãy gặp bác sĩ thay vì chỉ mua thêm đồ.

Chọn món nào hợp phòng mình, bạn có thể xem thêm các phụ kiện góc làm việc bên dưới.