Chống nắng cho body: bôi bao nhiêu và vùng hay bị quên

Chống nắng cho body: vì sao bôi rồi mà vẫn cháy?

Bạn bôi kem chống nắng cho mặt rất kỹ, nhưng đi biển về vẫn bị cháy ở vai, cổ hay mu bàn chân. Chống nắng cho body hay hỏng ở đúng chỗ này, và thường không phải do kem dỏm mà do bôi chưa đủ lượng hoặc bỏ sót chỗ.

Chỉ số SPF trên nhãn được đo với lớp kem dày 2 mg trên mỗi cm2 da. Một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine ghi nhận người dùng thường bôi mỏng hơn mức này: trung bình khoảng 1,1 mg/cm2 với dạng lotion, 1,6 với dạng xịt và chỉ 0,35 với dạng thỏi.

Bài này tập trung vào phần thân người: bôi bao nhiêu, quên chỗ nào và bôi lại khi nào. Nếu bạn còn đang phân vân chọn loại kem, đọc trước bài dưới đây.

Bôi bao nhiêu cho cả người: quy đổi ra đời thường

Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), người lớn cần khoảng 1 ounce kem chống nắng, tương đương lượng đầy một ly shot, để phủ phần da không được quần áo che. Người có vóc dáng lớn có thể cần nhiều hơn.

1 ounce xấp xỉ 30 ml, tức khoảng 6 muỗng cà phê. Quy ra từng tình huống để bạn dễ hình dung:

• Mặc áo thun quần short: cả hai tay, cổ, hai chân đã cần phần lớn lượng này
• Mặc đồ bơi hoặc áo hai dây: lượng cần dùng nhiều hơn vì diện tích da hở lớn hơn
• Mặc áo dài tay quần dài: chỉ cần bôi mặt, cổ, tay và những chỗ còn hở

Mẹo thực tế: nặn kem ra tay theo từng vùng (một tay, một chân, ngực bụng, lưng...) thay vì bôi cả người từ một cục kem nhỏ. Nếu chai kem vơi rất chậm, nhiều khả năng bạn đang bôi quá mỏng.

Đầu và cổ: tai, gáy, thái dương, da đầu và môi

Đây là cụm hay bị quên nhất vì bạn không nhìn thấy chúng trong gương khi bôi mặt. AAD nhắc rõ phải nhớ bôi cổ, tai và phần đỉnh đầu.

Một nghiên cứu nhỏ năm 1999 trên British Journal of Dermatology (10 phụ nữ nhạy cảm với ánh sáng) cho thấy gáy, hai bên cổ, thái dương và tai gần như không có kem nào (độ dày trung vị 0 mg/cm2).

• Tai: bôi cả mặt trước, mặt sau và vành tai
• Gáy và hai bên cổ: bôi lan từ cằm xuống tận cổ áo, vòng ra sau gáy
• Thái dương và chân tóc: kéo kem lên sát chân tóc
• Đỉnh đầu: nếu tóc thưa, AAD khuyên bôi cả da đầu, và gợi ý loại gel cho chỗ có tóc
• Môi: AAD khuyên dùng son dưỡng hoặc son có SPF từ 30 trở lên, vì ung thư da cũng có thể hình thành ở môi

Hay đi xe máy dưới nắng? Cổ và gáy là hai chỗ bạn nên bôi thật kỹ trước khi ra khỏi nhà.

Tay và chân: mu bàn tay, mu bàn chân, đùi trước và cẳng chân

Mu bàn tay lúc nào cũng hở khi bạn lái xe, cầm điện thoại, ngồi cạnh cửa sổ. AAD khuyên bôi lên mọi vùng da không được quần áo che, và bàn tay nằm trong số đó.

Với chân, AAD nhắc cụ thể mu bàn chân và chân nói chung. Đi dép quai hay sandal cả ngày, mu bàn chân sẽ in hằn vết quai khi cháy nắng.

• Mu bàn tay: bôi sau khi rửa tay, bôi lại sau mỗi lần rửa vì kem dễ trôi
• Kẽ ngón tay, kẽ ngón chân: dễ bị bỏ qua khi bôi vội
• Mu bàn chân và mắt cá: bôi trước khi xỏ dép, đừng đợi ra tới nơi
• Mặt trước đùi và cẳng chân: phần hứng nắng nhiều khi ngồi xe hoặc ngồi bãi biển

Ngày trời âm u bạn vẫn nên bôi các vùng hở, vì UV vẫn tới da khi có mây.

Bôi lại kem chống nắng: khi nào và làm sao cho tiện

AAD khuyên bôi lại khoảng mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời, và bôi ngay sau khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi. Lớp kem bị mồ hôi, nước, khăn lau và ma sát quần áo làm mất dần.

Nếu bạn đi làm văn phòng cả ngày thì không cần bôi lại mỗi 2 giờ như đi biển. Nhưng ra ngoài nhiều thì nên mang theo một tuýp nhỏ.

• Đi biển, đi bơi: bôi lại sau mỗi lần lên bờ, lau khô người trước khi bôi
• Chạy bộ, đạp xe ngoài trời: bôi lại vùng tay, cổ, đùi khi ra nhiều mồ hôi
• Đi dã ngoại, picnic: để chai kem ở chỗ dễ lấy, đặt báo thức 2 giờ nếu bạn hay quên

Dạng xịt hoặc thỏi tiện bôi lại, nhưng nghiên cứu cho thấy lượng người dùng thực tế thường mỏng hơn lotion. Hãy xịt hoặc thoa kỹ và đều tay thay vì chỉ lướt qua.

Mẹo bôi đều toàn thân, đặc biệt là lưng

Lưng là chỗ khó với tới nhất, và cũng là chỗ hay cháy nhất khi đi biển. Nhờ người thân giúp là cách đơn giản và đáng tin nhất.

• Bôi kem trước khi mặc đồ và chờ kem khô một chút (xem hướng dẫn trên nhãn) để không dính áo
• Chia người thành từng vùng, bôi lần lượt rồi mới sang vùng khác
• Bôi hai lớp mỏng thay vì một lớp dày nếu kem khó tán
• Nhìn lại trong gương hoặc chụp ảnh để kiểm tra chỗ nào còn trống, đặc biệt dây áo, nách và cổ áo
• Che chắn thêm bằng mũ, áo dài tay, kính râm vì kem chống nắng không thay thế được hoàn toàn quần áo

Nếu da bị đỏ, rát, phồng rộp sau nắng hoặc có nốt ruồi thay đổi hình dạng, hãy đi khám bác sĩ da liễu.

Câu hỏi thường gặp về chống nắng cho body

Chống nắng cho body có cần bôi mỗi ngày không?

Nếu bạn ra ngoài và có vùng da không được quần áo che, nên bôi vùng đó. Khi ở trong nhà cả ngày, bạn có thể bỏ qua.

Bôi kem chống nắng mặt cho body được không?

Kem phổ rộng SPF 30 trở lên dùng được cho cả hai, nhưng body cần lượng lớn nên tuýp nhỏ sẽ hết rất nhanh. Chọn loại dung tích lớn, dễ tán sẽ tiện hơn.

Mặc áo chống nắng rồi có cần bôi kem không?

Phần được vải che thì không cần. Bạn vẫn nên bôi các vùng hở như mặt, cổ, tay, mu bàn chân.

Xịt chống nắng có đủ lượng không?

Nghiên cứu năm 2015 ghi nhận người dùng thường bôi dạng xịt mỏng hơn mức 2 mg/cm2. Hãy xịt đều, xịt thêm lần nữa nếu cần và tán nhẹ cho kín.