Chọn bình nước mang theo: dung tích, chất liệu, giữ nhiệt

Chọn bình nước mang theo cả ngày: bạn thật sự cần gì ở nó?

Sáng cầm bình đi học hoặc đi làm, chiều mở ra thì nước đã ấm, nắp có mùi lạ, hoặc bình to quá nên cứ phải để trong balo. Nếu bạn đang phân vân chọn bình nước mang theo, hãy bắt đầu từ cách mình dùng nó chứ không phải từ kiểu dáng.

Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ), uống đủ nước mỗi ngày giúp phòng mất nước, và một mẹo họ khuyên là luôn mang theo bình nước tái sử dụng. Có bình tiện tay thì bạn uống nước đều hơn, đó là lý do chọn đúng bình đáng để bỏ vài phút.

Trước khi xem từng tiêu chí, hãy tự trả lời nhanh:

• Bạn mang bình đi đâu: giảng đường, văn phòng, phòng tập, hay đi xe máy dưới nắng?
• Bình nằm trong balo hay để trên bàn?
• Bạn uống nước lạnh, nước thường, hay thỉnh thoảng đựng cả nước nóng?
• Ở chỗ làm hoặc học có chỗ rửa bình không?

Dung tích bao nhiêu là vừa: đừng chọn bình to hơn sức bạn mang

Bình to đựng được nhiều nhưng nặng khi đầy, nhất là khi bạn đã mang laptop và sách. Bình nhỏ thì phải đi châm nước liên tục và dễ bỏ qua.

Lượng nước mỗi người cần khác nhau theo cơ thể, hoạt động và thời tiết, nên không có một dung tích chung cho mọi người. Cách thực tế là chọn theo việc bạn châm lại dễ hay khó.

• Có chỗ châm nước ở trường, công ty: bình vừa tay, dễ nhét vào ngăn bên balo, châm lại 2-3 lần trong ngày
• Ít khi châm được, đi nhiều: chọn bình lớn hơn, nhưng thử cầm khi đầy xem có thoải mái không
• Đi tập: chọn bình có nắp mở một tay, dễ uống khi đang thở dốc, vừa ngăn đựng chai của balo tập
• Để ý đường kính đáy: nhiều ngăn chai trên balo hoặc giá để ly trên xe chỉ vừa bình có đáy nhỏ

Muốn biết mình có đang uống đủ không, bạn chỉ cần đếm số lần châm đầy bình trong ngày rồi điều chỉnh dần.

Bình nước chất liệu an toàn: nhựa, inox hay thuỷ tinh?

Không có chất liệu nào đúng cho mọi người và không loại nào tuyệt đối an toàn. Điều bạn làm được là chọn loại có nhãn rõ ràng, dùng đúng theo hướng dẫn của hãng.

Về BPA, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho biết sau khi xem xét hơn 300 nghiên cứu, thông tin hiện có vẫn ủng hộ độ an toàn của BPA với các mục đích đã được phép trong hộp đựng và bao bì thực phẩm, và FDA nói sẽ cập nhật đánh giá nếu cần. Dù vậy nhiều người vẫn muốn tránh, và chuyên gia của NDSU Extension (ĐH bang North Dakota) khuyên chọn bình ghi rõ không chứa BPA.

Cách chọn theo tình huống:

• Nhựa: nhẹ, rẻ, ít sợ rơi vỡ. Chọn loại in rõ là nhựa dùng cho thực phẩm, ghi không chứa BPA, và đừng tái sử dụng chai nhựa dùng một lần
• Inox: bền, thường hợp để giữ nhiệt. Chọn loại hãng ghi rõ là inox dùng cho thực phẩm
• Thuỷ tinh: dễ vệ sinh, không bám mùi, nhưng nặng và dễ vỡ, hợp để ở bàn hơn là mang đi tập
• Chỗ chạm vào nước nhiều nhất là thân và nắp: kiểm tra phần gioăng và ống hút cũng có ghi chất liệu dùng cho thực phẩm
• Không đổ nước nóng hay cho vào máy rửa chén nếu hãng không nói được

Nếu bình bị nứt, trầy sâu bên trong hoặc có mùi dù đã rửa kỹ, hãy thay bình mới.

Bình nước giữ nhiệt tốt: xem lớp cách nhiệt và nắp, đừng chỉ nghe quảng cáo

Nước vẫn mát đến chiều hay không phụ thuộc vào thân bình và cả nắp. Nhiều bình giữ nhiệt dùng thành đôi để hạn chế truyền nhiệt, nhưng thời gian giữ lạnh hoặc nóng là con số riêng của từng hãng và từng điều kiện thử.

Vì vậy hãy tìm thông số giờ giữ nhiệt trên trang chính thức của hãng, và xem đó là điều kiện thử chứ không phải lời hứa. Bình để trong balo chứa laptop hay phơi trên xe nắng sẽ mất mát nhanh hơn.

Khi so sánh, nhìn những điểm này:

• Bình ghi rõ có lớp cách nhiệt hay không; bình một lớp thường không giữ mát lâu
• Nắp kín, gioăng nguyên vẹn, đã thử lật ngược bình trong túi chưa
• Miệng bình đủ rộng để bỏ đá và đưa bàn chải vào rửa
• Hãng có nói rõ dùng được cho nước nóng hay chỉ nước lạnh không

CDC có gợi ý nhỏ: đông lạnh nước trong bình chịu được tủ đông rồi mang theo để có nước mát cả ngày. Chỉ làm vậy với loại hãng cho phép, vì bình thông thường không chịu được đông đá.

Nước để lâu bị hôi: lỗi thường nằm ở khâu vệ sinh

Mùi lạ trong bình thường đến từ phần ít ai chú ý: gioăng nắp, ống hút, đáy bình. Chỗ nào ẩm lâu là chỗ đó dễ ám mùi.

Chuyên gia dinh dưỡng của NDSU Extension khuyên rửa bình mỗi ngày bằng nước nóng và xà phòng, dùng bàn chải cọ bình để cọ cả các góc, rồi để khô hoàn toàn trong không khí. Họ cũng lưu ý máy rửa chén có thể không làm sạch kỹ nhiều loại bình vì hình dạng, nên bạn đừng tin hoàn toàn vào việc bỏ vào máy.

Thói quen gọn cho người bận:

• Rửa mỗi tối: tháo nắp, gioăng, ống hút ra rửa riêng
• Dùng bàn chải cán dài cho đáy bình
• Úp ngược, mở nắp để khô tự nhiên, đừng đóng nắp khi còn ướt
• Không để bình có nước qua nhiều ngày trong balo
• Chỉ ngâm hay khử khuẩn thêm theo hướng dẫn của hãng

Chọn bình ít chi tiết nhỏ, nắp tháo rời được là cách đỡ mệt nhất cho lâu dài.

Bình mang đi tập: ưu tiên gì khác với bình đi học, đi làm

Khi tập, bạn uống từng ngụm liên tục, tay thì ướt mồ hôi. Cái cần là nắp dễ mở, cầm chắc và không rò rỉ khi bỏ vào túi.

• Nắp bật hoặc nắp có ống hút để uống một tay
• Thân có độ bám hoặc quai cầm, tránh trơn khi tay ướt
• Dung tích đủ cho một buổi, đỡ phải đi châm giữa chừng
• Dễ tháo rửa vì nắp hay dính nước bọt và mồ hôi

Nếu bạn tập tại nhà hoặc ký túc xá, đặt bình ngay cạnh chỗ tập để nhớ uống. Xem thêm gợi ý chuẩn bị dụng cụ cho góc tập ở nhà ở bài này.

Câu hỏi thường gặp về chọn bình nước mang theo

Bình nhựa có an toàn không?

Phụ thuộc vào loại nhựa và cách dùng. FDA cho biết hiện vẫn ủng hộ độ an toàn của BPA ở các mục đích đã được phép, nhưng nếu bạn muốn yên tâm hơn thì chọn bình ghi rõ không chứa BPA và dùng theo hướng dẫn của hãng.

Mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước thì chọn bình bao nhiêu?

Nhu cầu nước khác nhau theo từng người, theo hoạt động và thời tiết, nên không có con số cố định. Hãy chọn dung tích bạn dễ châm lại, rồi quan sát mình uống thế nào.

Bao lâu nên rửa bình một lần?

NDSU Extension khuyên rửa mỗi ngày bằng nước nóng và xà phòng, rồi để khô hoàn toàn. Gioăng và ống hút cũng cần tháo ra rửa.

Bình giữ nhiệt có giữ mát được cả ngày không?

Tuỳ bình, nắp và điều kiện nắng nóng. Hãy xem thông số do hãng công bố và hiểu đó là kết quả trong điều kiện thử của họ.

Tóm lại: chọn bình theo thói quen, rồi giữ nó sạch

Một chiếc bình hợp là bình bạn mang theo thường xuyên: dung tích vừa tay, chất liệu có nhãn rõ ràng, nắp kín và dễ tháo rửa. Phần giữ nhiệt hãy lấy thông số từ hãng thay vì tin lời đồn.

Chọn xong, tập thói quen rửa mỗi tối thì nước sẽ luôn sạch và dễ uống.